中国成年人和学生七成睡眠不达标
2021年3月21日，是第21个世界睡眠日。世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题。
在3月19日由中国医师协会睡眠医学专业委员会主办的睡眠论坛上，该委员会顾问陆林院士等专家表示，睡眠是一种古老而重要的生理形式，如果睡眠长期紊乱会引发一系列的心理、心血管和癌症等多种疾病，公众要重视睡眠健康，提高自身健康水平。
睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，同时睡眠障碍出现年轻化和普遍化的趋势。
成人睡够7~8个小时，高中生睡够8个小时以上，初中生睡够9个小时以上，小学生睡够10个小时以上。但是就这一个小小的要求，70%的国人目前都做不到。
当前，很多孩子从幼儿园开始，上了很多课外班，由于长期睡眠不足，对孩子的发育、神经系统和大脑都产生了不利的影响。
同样的情况出现在初中学生和高中学生身上，学业繁重导致睡眠时间被严重压缩。
对于成年人来说，工作压力大，996的加班模式已然成为常态，并且自从有了电以后，人类先后发明了电视、电脑和手机等电子产品，娱乐的方式更多了，所以工作更加高效和生活日益丰富的同时，却严重影响到了睡眠时间。
现在很多成年人的失眠是常态性报复性失眠，什么意思？
白天由于繁重的生活压力，每一分每一秒都在负重前行，根本没有自己的时间去做自己想做的事情，好不容易等到下班了，收拾完各种必须要做的事情，终于等到属于自己的时间了，所以就认为不能睡觉，否则是对不起自己，进行报复性熬夜，长时间下去生物钟紊乱，形成常态性失眠。
长期睡眠不足会有哪些危害呢？
1、影响肝脏健康
很多人在熬夜晚睡之后反而感觉到自己更加精神了，其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常晚睡的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。
2、降低大脑功能
经常晚睡的情况下，人的大脑功能容易下降，甚至会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况，这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降，平时需要保证充足的睡眠时间，积极提高大脑功能。
3、引发头晕头痛
经常晚睡的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。
4、出现黑眼圈
长期熬夜晚睡的情况下，此时人的眼睛部位会出现明显的黑眼圈，甚至会导致人的眼睛出现疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下，眼睛才可以得到静养，防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。
5、影响皮肤健康
长期熬夜晚睡的情况下，人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时，人体气血充足，因此脸部肤色状态佳，一般会给人一种气色很好，血气充足的表现。而经常熬夜之后，身体循环代谢能力下降，就容易有色斑、皱纹等出现，这些都和身体衰老有关。因此，平时需要保证充足的睡眠，以免皮肤状态变差。
6、降低免疫力
在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，此时免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降，此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。
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